MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – ein 8 Wochen-Kurs:
Termine: 11.02.2020 bis 31.03.2020
jeden Dienstag von 18:30 bis 21:15 Uhr
Achtsamkeitstag am 21.03.2020 (6–7 Stunden)
„Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen auf ihnen zu surfen“
Jon Kabat-Zinn
Kursinhalt
· achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
· achtsame Körperübungen (Yoga)
· Sitzen in Stille (Sitzmeditation)
· achtsames Gehen (Gehmeditation)
· achtsames Kommunizieren
Das Üben der Achtsamkeit fördert
· Körperwahrnehmung
· Erkennen automatisch ablaufender Gedanken und Gefühlsmuster
· Klarheit für neue, kreative Entscheidungen und Handlungen
Kursablauf
· persönliches Vorgespräch
· 8 Abende (2 bis 3 Stunden)
· Achtsamkeitstag (7 Stunden)
· persönliches Nachgespräch
Mitzubringen
bequeme Kleidung, Polster, Decke
Kosten
Euro 450,–
Darin enthalten sind das Kursmaterial, sowie ein Handbuch und CDs.
Die Anmeldung erfolgt erst nach dem Vorgespräch und der Einzahlung der Kursgebühr bis 17.01.2020
